暑い時期ではないのに、緊張やストレスを感じることで脇や手に汗をたくさんかいてしまうことがあります。

この緊張やストレスで局部的にかく汗のことを「精神性発汗」と言います。

精神性発汗とは？

人間は体温を下げる為に汗をかきますが、この「精神性発汗」は、暑くて体温調節をするためにかく「温熱性発汗」とは違い、体温調節にあまり関与していません。

「精神性」というだけに、好きな人とのドキドキなデートや失敗してはいけないプレゼンなど、緊張やストレスを感じた時に局部に異常な汗をかいてしまいます。

これを精神性発汗と言って、「心の汗」とも呼ばれています。

また、精神性発汗で汗をかく場所は、「脇や顔、頭、手のひら」が多いとされています。

精神性発汗の2つの原因

①精神的なダメージ

精神性発汗の主な原因は、「緊張やストレス、不安、興奮」等の精神的ダメージです。

また、びっくりしたときの「驚き」でもこのような汗をかくことがあります。

②汗を気にしすぎてしまう

一度精神性発汗を気にしてしまうと、常に汗をかく箇所を意識してしまうようになり、脳の中ではこれを「緊張」と捉え、脳が命令を出し汗をかいてしまいます。

また、このように「気にしすぎる」人は、「真面目な人、努力家、負けず嫌い、責任感強い、完璧主義」のような性格の人が多く、自分のネックである汗をなんとかしてやろうとするけど、なんとかならず焦って余計に汗をかいてしまうのです。

努力すればするほど止まらない、ほっとかなきゃいけないけどほっておけないという「負のスパイラル」に陥ることが多いのです。

長期間の精神的ダメージは危険

ストレスを長い間感じ、精神性発汗を繰り返していると、本人の意識無しに潜在意識の部分で脳が常に緊張状態になってしまってしまい、慢性的に汗をかくようになるので注意が必要です。

ワキメン

僕も社長との関係がうまくいかず会社に行くことがストレスだったんだけど、ずっと我慢して通勤していたら、気づいたら慢性的な脇の精神性発汗になってしまっていたんだ。

これは自分では無意識のうちに感じている精神的ダメージが多いので、客観的に自分を捕らえる事が必要となってきます。

暑くもないのに局部に汗をかいていたら、それは「脳がダメージを受けている」というサインを出しているので、一度自分の生活を見直してみることをオススメします。

精神性発汗のメカニズム

緊張やストレスを感じると脳が危険を察知してアドレナリンを分泌、発汗をコントロールする自律神経の交感神経を刺激します。

そして、交感神経に異常が生じ、脳は汗をかくように命令を出すのです。

要するに、精神的ダメージによって分泌されたアドレナリンが神経を刺激して汗をかいてしまうのです。

ワキメン

緊張や不安、恐怖、驚きなど異なる感情でも交感神経に刺激を与えてしまうんだね。

精神性発汗はなぜ起こる？

それにしてもなぜ脳がストレスを感じると局部に汗をかくのでしょうか。

これは、人間が狩りをしていた頃の話になりますが、人間が危機的状況に陥ると手のひらや脇、足の裏に汗をかいてグリップの役目を果たしていたのです。

その太古の人間の機能が今でも残っている為、精神的ダメージを受けると汗をかくのです。

精神性発汗とワキガの関係

脇には、エクリン汗腺とアポクリン汗腺という汗腺があり、ワキガの人は非ワキガの人に比べ、このアポクリン汗腺が発達しています。

脇の精神性発汗を起こす人は、脇に異様に汗をかくので、自分がワキガではないかと思っている方もいるかもしれませんが、精神性発汗でかく汗はエクリン汗腺から出るため、ニオイが気になってもワキガとは限りません。

ちなみに、ワキガの人で自分がワキガであることを認識している人は、脇部分に意識を集中することが多いので、精神性発汗が脇に出る人が多い傾向にあります。

ワキメン

僕も脇の精神性多汗症だよ。

精神性発汗を防ぐ薬は？

「緊張や不安を取り除けば精神性発汗は防げる」という意見をよく目にしますが、なかなか簡単に出来るものではありません。

仕事のプレゼンで「じゃあ緊張しないようにしよう！」と思っても簡単に出来ませんよね。

そこでここでは、物理的に塗って緊張汗を防ぐ薬をご紹介致します。

ただ、100％脇汗を防ぐものなど存在しないので、あくまで軽減できるものと捉えていただけたらと思います。

お勧めの緊張汗を防ぐ薬

脇の精神性発汗で困っている方には、海外の制汗剤「デトランスα」をお勧めします。

この海外の制汗剤は、緊張した時の脇汗をほぼ防いでくれますし、中程度から重度のワキガのニオイと脇汗多汗にも効果を発揮します。

効果が強い分、痒くなる等のデメリットもありますが、一度塗れば3,4日はワキガと脇汗を気にすることなく過ごすことが出来ます。

持続力がある為、脇汗を気にしなくなるのも良いところで、持っているだけでも安心感がもてるのもメリットと言えるでしょう。

ワキメン

デトランスαで僕は電車に乗ることやデート、外出も気兼ねなく出きるようになったんだ！

最後に

精神性発汗は、日常でストレスを感じて毎日ダラダラかいていると、脳が麻痺して暑くもないのに毎日汗をかいてしまうという負のスパイラルに陥ってしまう可能性があります。

ブログ主は季節関係なく、朝の出勤の時点で脇がじんわりしてしまうのが悩みでした。

それでも「デトランスα」を使うことで、精神性発汗は治らなくとも日常生活が本当に楽になったので、とても重宝しています。

皆さんも緊張汗で困っていたら、だまされたと思って一度使ってみてはいかがでしょうか。

仕事の大事なプレゼンや、気になる異性との初デートなど、緊張をする場面になると、手のひらが汗でじっとり、両脇に汗ジミ、汗が気になってしまってプレゼンやデートに集中できない・・・こんな苦い経験ありませんか？

こんな時に、気持ちをリラックスさせ、汗を抑える方法が「自律訓練法」です。

ここで紹介する「五味式自律訓練法」は、五味常明先生の著書「デオドラント革命」に紹介されている、意図的に自律神経をコントロールする方法です。

以前に、この「デオドラント革命」の前半を読んでレビューした記事がありますので、是非そちらもご覧ください。

五味常明先生のデオドラント革命を読んで感銘を受けたことをまとめた【前半】

先日、五味クリニック、五味常明先生の「デオドラント革命」を購入し、現在読んでいる最中なのですが、皆さんにも是非、共有したい知識等があったので、記事にしてみました。 五味先生について ワキガや脇汗に関して、調べたことがある人なら、五味...

wakimen-happylife.com

2016.09.20

緊張した時にかく汗について

まず、緊張した時にかく汗について説明したいと思います。

緊張やストレスを感じて掻く汗は、「精神性発汗」と言います。

ベタッとした汗をしていて、「精神性の発汗」は、身体全身からではなく、脇や手のひら、頭部、顔からといった部分的な箇所からでるのが特徴です。

なぜこういった局部かと言うと、太古（狩りをしていた頃）の人間が危機的状況に陥ると、手のひらや足の裏に汗をかいてグリップの役目を果たしていました。そう、人間の昔の機能が今でも残っているんです。

「精神性発汗」は、体温を調節する汗とは違って、緊張で急激に汗をドバッと掻くため、汗と一緒に塩分などの余分なものが出てしまい、これがシミや臭いの元となります。

五味式自律訓練法について

五味式自律訓練法は、自己催眠法を発展させたもので、意図的に自律神経をコントロールする方法です。

緊張やストレスを落ちつかせて、局部の汗を抑えます。

この自律訓練法、体得の意思さえあれば誰でも技術を習得でき、日常生活でのストレス解消、心身の健康増進といった意味で積極的に取り入れて良い方法です。

ワキメンも精神性発汗は実体験していて、汗って本当に精神的な負担でかくことが多いんです。
「汗をかくな～！」って思えば思う程かいてしまいますし・・・

なので、この自律訓練法は、自分の心と身体を見つめなおす良いきっかけにもなるし、ワキメンにとってとても興味深い方法でした。

ワキメン

[ワキメンのワンポイントアドバイス]
ただ、これ、訓練が必要なので、即効性には欠けるかも。じっくりと、自分の心身と向き合いながら行う方法ですね。

では、実際にやり方をお伝えしていきましょう。

五味式自律訓練法【ステップ⑧】

①就寝前に布団の上で行う。正座かあぐらをかき、全身の汚いものを出すような気持ちで息を吐き出す（呼気）。それから自然におなかに息を吸い込む（吸気）。次に息を止める（保息）。

ワキメン

[ワキメンのワンポイントアドバイス]
呼気・吸気・保息は２対１対４の比率になるように。 最初は呼気８秒・吸気４秒・保息１６秒で練習し、１０秒・５秒・２０秒、１６秒・８秒・３２秒と増やしていこう。

②右鼻腔を右手親指でふさぎ、左鼻腔をあけ、息を出し、次に息を吸う。今度は左鼻腔を右手中指でふさぎ、右鼻腔をあけ、息を出し、次に吸う。このように左右の鼻腔から交互に呼吸する。

ワキメン

[ワキメンのワンポイントアドバイス]
ワキメンは、呼気（吐き出す）は口から、吸気（吸い込む）は鼻からやっています。

③１秒間に１～２回のリズムで連続的に息を吐き出す。吸気は意識せず、空気が自然に吸入されるままにする。前述した①～③の３種類の呼吸法を最低１０分程度行う。

ワキメン

[ワキメンのワンポイントアドバイス]
①5分、②3分、③2分くらいの割合でワキメンは実践しているよ！

④次に、室内を薄暗くして布団の上に横になる。目を閉じて、意識を足先→ふくらはぎ→膝→股関節→おしり→おなか→胸→首→アゴ→口→鼻→目→額→頭先→肩→肘→手首→手のひらと集中させ移動させる。これを２、３回繰り返す。

ワキメン

[ワキメンのワンポイントアドバイス]
なんだか太極拳みたい！

⑤そのまま両手に神経を集中し「両手が重い」と心の中で５～１０回唱える。その後、「手がさっぱりしている」と暗示を唱える。目を開けて手足を屈伸させ体をリラックスさせる。

ワキメン

[ワキメンのワンポイントアドバイス]
両手が重い→手がさっぱり

⑥④と同様に、再び足先から手のひらまで神経を集中させ、今度は「手のひらが温かい」と５～１０回唱え、その後に「手がさっぱりしている」と暗示を唱える。また体をリラックスさせる。

ワキメン

[ワキメンのワンポイントアドバイス]
手のひらが温かい→手がさっぱり

⑦④と同様に神経を集中させて足先から額にきたとき、「額が涼しい」と５～１０回唱える。暗示を繰り返し、体をリラックスさせる。

ワキメン

[ワキメンのワンポイントアドバイス]
額が温かい→額が涼しい

⑧④を同様に繰り返し、最後に、「両手が涼しい」と５～１０回唱える。

ワキメン

[ワキメンのワンポイントアドバイス]
合計30分以上はかかるかもしれないなぁ。ちょっと長いね。

五味先生について

ワキガや脇汗に関して、調べたことがある人なら、五味先生のことは知っているかもしれませんが、五味先生について少し。

五味先生は、ワキガ手術や体臭、多汗症の治療と対策を行っている五味クリニックの院長さんです。

テレビにもよく出ていますね。

また、患者の心のケアを基本にしながら外科的手法を組み合わせる「心療外科」を新しい医学分野として提唱された方でもあります。

Twitter：@gomiclinic
You tube：五味クリニックチャンネル
ブログ：わきがで悩んでいる方のためのブログ

ワキメンが読んだ「デオドラント革命」

デオドラント革命　新版・体臭多汗の正しい治し方[Kindle版]

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五味 常明 ハート出版 2013-04-01

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即効性の対策が必要な方は

「自律訓練法じゃ、いつ効果を感じられるかわかんないから、手っ取り早く汗を抑える方法はないの！？」という方は、制汗剤をオススメします。

ワキメンが試した制汗剤をランキングにしていますので、是非ご覧ください。

【お勧めの脇汗対策グッズ】脇汗とニオイを止める強力な制汗剤は？

【2020年最新版】重度な脇汗にも効く！脇汗を止める強力な制汗剤・グッズを市販通販含め50種類以上実際に使い、効果が得られたおすすめの順番に紹介しています。脇汗多汗症なメンズの僕でも汗ジミを抑えることが出来ました。

wakimen-happylife.com

2016.09.21

皆さんは、暑くもないのになぜか脇にだけ汗をかいてシミを作った経験はありませんか？

脇にシミを作ると、緊張しているのがばれてしまったり、とっても恥ずかしいですよね。

緊張やストレスが脇汗をかくスイッチに

これは、緊張やストレスが自律神経を刺激し、脇などの局部に汗をかいてしまっているのです。

ワキメン

緊張やストレスでかく汗は、人によって顔だったり手のひらだったりと汗をかく部分が違うんだよ！ワキメンも緊張すると脇にどっと汗をかくよ！

緊張するシチュエーション例

①仕事の大事なプレゼン
②企業の面接
③気になる異性との初デート
④大勢の前でのスピーチ
⑤大切な人との夜

このような場面になると、気づいたら脇汗がじわぁ、両脇に汗ジミが…

汗ジミが気になってスピーチやデートに集中できないし、良い事が何一つありません。

ストレスを感じるシチュエーション例

①嫌いな人と話す機会だったり（会社だとしゃべらざるを得ませんよね）
②上司に無理難題を押し付けられた
③苦手な飲み会に参加する
④慣れない運転をする

他にも様々なシチュエーションがあると思いますが、ワキメンが個人的にストレスを感じて脇汗をかくシチュエーションを挙げてみました。

「やばいっ！」「ドキッ！」としたら、すでに脇汗じんわり。

しかも、こういった状況でかく汗は、通常かく汗と違ってベタッとしていて気持ちも悪いんですよね。

緊張やストレスでかく脇汗の原因

ワキメンの母

でも、なんで緊張とストレスで脇に汗をかいてしまうのかしら？

これは、緊張やストレスが原因で、発汗をコントロールする自律神経の交感神経に異常が生じ、脇に過剰な汗をかいてしまうんです。

このような汗のかき方を、「精神性発汗（心の汗）」とも言われています。

いわば、「身体がなんかしらのダメージを受けていますよ。」というサインなんですね。

それがあなたの場合、脇汗としてサインが出されているんです。

長期間のストレスは危険？

また、ストレスを長い間感じていると、本人に意識無しに、潜在意識の部分で、脳が常に緊張状態になってしまってしまい、慢性的に汗をかくようになってしまいます。

長期間のストレスによって、自律神経が乱れてしまい、誤作動を起こしてしまうようです。

ワキメン

ワキメンは仕事のストレスで、暑くなくっても脇に汗をかくようになってしまったよ。

自立神経、交感神経って？

人間は、手足を動かすように汗をコントロールする事は出来ませんよね。

それは、私達の意志とは関わりなく、身体の機能を健全に保つために「自律神経」が働いています。

この自律神経には、「交感神経」と「副交感神経」があり、バランスよく働いていて、呼吸や心臓などを動かしてくれています。

「交感神経」は、運動している時や仕事、掃除、なんでもそうです、活動している時に働いています。

緊張した時やストレスを感じたときに、交感神経は最も高まります。

このように交感神経が高まると、汗をかきやすくなります。

ワキメン

ちなみに「副交感神経」は、寝ているときやリラックスしている時に働いています。

精神性発汗は気にしている箇所に集中？

緊張するとかく汗は、手のひらや顔などにかくことが多いそうですが、ワキメンのようにワキガのニオイも気にしている人は、脇に汗をかくこともあるようです。

性格も原因の一つ

「真面目な人、努力家、負けず嫌い、責任感強い、完璧主義」こういった人は、自分のネックである汗をどうにかしようとするけど、どうにもならず焦って余計に汗をかいてしまいます。

このような性格の人は、努力すればするほど止まらない、ほっとかなきゃいけないのにほうっておけないという「負のスパイラル」に陥ってしまっているんです。

緊張してかいた汗は、通常の汗とは違う！？

「身体を動かしてかく通常の汗」というのは、「温熱性発汗」といい、体温調節をする際に掻く汗です。

スポーツなどで身体を動かして、体温が通常時よりもあがった時に、「発汗」をして熱を身体から逃がす生理的な現象です。

この時の汗の成分は、水分とほんの少しの塩分なので、ニオイはほぼありません。

一方、「緊張やストレスを感じて掻く汗」は、「精神性発汗」といい、ベタッとした汗をかきます。「精神性の発汗」は、身体全身からではなく、脇や手のひら、頭部、顔からといった部分的な箇所からでるのが特徴です。

脇汗とシミと共にニオイも発生

緊張して脇に汗をかくと、シミだけではなく、ニオイも発生してしまうことがありますよね。

ワキメンの母

なぜ、緊張したときやストレスを感じたときに出る汗はくさいのかしら？

緊張で掻いた汗がくさい原因

「精神性発汗」は、緊張で急激に汗を掻きますが、ストレスによって自律神経に誤作動がおき、汗に「乳酸」などの余分なものが混ざり、これが皮膚にある皮脂と混ざってニオイの元となります。

「乳酸」は、身体を動かして疲れた後や、寝不足時など疲労している時に分泌されますが、健康な身体は、通常、血液が肝臓へ運び処理されます。

しかし、極端な体調不良や慢性的なストレスを感じると、自律神経に誤作動を起こしたり、血行が悪くなって、乳酸が肝臓へ運ばれず、汗として排出されてしまうのです。

また、脇は熱がこもりやすく、雑菌が発生しやすいので、汗と雑菌が混じって余計にニオイを発生させてしまうことがあります。

脇汗ジミとニオイを防ぐ5つの対策

緊張やストレスからの脇汗やシミ、ニオイを防ぐ対策を紹介します。

①脇汗パッドを使う

安価な汗ジミ対策にはなりますが、ニオイの対策としてはオススメできません。

また、Tシャツだと貼ってあるのがわかってしまったりするデメリットがあるので使用どころが限定されます。

それに、ぽろっとはがれてしまったり、擦れがきになってしまうといったこともあります。

オススメはOLやサラリーマンなど、スーツを着ている方です。

シャツの下のインナーTにパッドをつければほぼばれることはないでしょう。

あせワキパット Riff（リフ） モカベージュ 10組（20枚入）

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②ボトックス注射を行う

脇汗とニオイの対策になります。

ボトックス注射とは、ボツリヌス菌という毒素から精製された製剤を脇に注射し、発汗を促す伝達物質を抑えます。

要するに、注入する菌が、発汗を成分を抑えてくれるんですね。

施術時間も15分、長くても30分くらいと早く終わるのも魅力的です。

効果期間は、３～５ヶ月程と言われています。

ボトックス注射は、精神性発汗と相性が良いので、緊張して汗を脇にかきやすい方にお勧めです。

逆にワキガ体質の人とは相性が悪いのでお勧めできません。

ボトックス注射についてはコチラの記事から。

③制汗剤を使う

脇汗とニオイ対策になります。

制汗剤を使う事によって、汗腺の汗が出てくる入り口に蓋をして汗を抑えることが出来ます。

定期的にケアをしてなくてはいけないデメリットはありますが、一番リスクがなく、手軽ですぐに出来る方法と言えるでしょう。

たまに脇の汗を止めてしまって身体に異常はないのかという質問を見受けますが、脇は体温調節にあまり関与していないのと、脇で抑えた分の汗は他の箇所によって発汗されるので問題はほぼないと言ってよいでしょう。

お勧めの制汗剤

ワキガ体質で精神性の発汗もするワキメンがお勧めする制汗剤は、AHCセンシティブという制汗剤です。

医療先進国のスイスで製造されている制汗剤で、汗とニオイをきっちりと防いでくれます。

この制汗剤は、持続力がすごくて、５日間くらい持続します。

嘘みたいですが、嘘じゃないです。

精神性発汗とワキガ体質の両方に効果があり、お勧めです。

また、ワキメンは今まで約30種の制汗デオドラントを試しており、ランキングも作成しているのでこちらも是非覗いてみて下さい。

もう実感しているかもしれませんが、汗ジミを作るレベルで脇に汗をかく方は、薬局の制汗剤は気休め程度の効果しか得られないのでお勧めしません。

④動物性の食生活を改善する

欧米人は肉が主食なため、臭いがキツイといわれていますね。
臭いの原因となる動物性の食品（肉類、牛乳、卵、バター等）を控え、牛乳だったら豆乳にするなど、植物性の食品に代えていきましょう。

添加物の多いコンビニ飯やインスタント食品も控えましょう。

⑤乱れた生活習慣を正す

ゲームやインターネットの普及により、夜遅くまで起きている生活が続き、睡眠不足が原因でホルモンバランスがくずれています。

ホルモンバランスが崩れると、身体がストレスを感じて、汗をかきやすい体質になってしまいます。

そうならないためにも睡眠不足は避け、規則正しい生活を心がけましょう。

最後に

いかがでしたでしょうか。

あなたは、緊張やストレスで身体がダメージを受けている時、脇汗が一つのサインであることがわかりました。

でも、脇汗はとめたいし、シミは作りたくないですよね。

ワキメンがオススメする対策は、やはり制汗剤です。

制汗剤のおかげで、脇を変に気にする事がほとんどなくなりましたし、なによりも服にシミを作らなくなったので、色んな服を着れるようになりました。

みなさんも、自分に合った対策を見つけ、汗ジミとはさよならしましょう。